بزرگترین وبلاگ دانلود ایرانیان

8 توصیه سحری + 8 توصیه افطاری

توصـیـه‌هـای سـحـری
1.وعده سحری، معادل ناهاری است كه در روزهای عادی می‌‌خوردید؛ یعنی انواع غذاهای برنجی را می‌توانید در این وعده بگنجانید.

2.می‌توانید 10 تا 12 قاشق غذاخوری برنج پخته (البته كمی ‌چرب‌شده با روغن زیتون یا روغن كانولا) را همراه انواع خورش‌های سنتی در این وعده میل كنید.

3.خوردن سالاد در این وعده، بخشی از آب مورد نیاز بدنتان را تامین خواهد كرد و البته بهتر است که چاشنی آن، آبلیموی تازه یا سركه بالزامیك و روغن زیتون باشد.

4.اگر جزو آنهایی هستید كه در این وعده اشتهای كمی دارند، بهتر است حجم مختصری از غذاهای پركالری و البته مغذی را برای این وعده انتخاب كنید؛ مانند حلیمی ‌كه با كمی ‌كره و دارچین طعم‌دار شده است.

5.خوردن مخلوط میوه‌های فصل با لبنیاتی مانند شیر و ماست یکی از گزینه‌های مناسب برای شروع این وعده است تا اشتهایتان برای خوردن سحری بیشتر شود.

بقیه متن را در ادامه مطلب بخوانید ...

ادامه نوشته

+ نوشته شده در سه شنبه بیست و ششم مرداد ۱۳۸۹ ساعت 17:24 توسط AminA |

سلامتی در ماه رمضان با تغذیه صحیح

متخصصان بر این باورند که برای سالم ماندن یکی از مهمترین نکات تغذیه، مصرف گروههای اصلی غذایی است. تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان بسیار اهمیت دارد و باید مواد غذایی نظیر گوشت، مرغ، ماهی، لبنیات و سبزی ها، قسمت اعظم رژیم غذایی شخص را در برگیرد.

به گزارش ایرنا، \"برلیانت بزرگمهر\" متخصص تغذیه می گوید: سحری در این ماه، وعده اصلی غذایی را تشکیل می دهد و متاسفانه برخی از افراد به دلیل بی توجهی به توصیه های پزشکی و الگوهای غلط غذایی، در طول ماه رمضان یا بعد از آن دچار اختلالاتی مانند یبوست،سنگ مجاری ادراری، سردرد، سرگیجه، بی حوصلگی، عصبانیت، پرخاشگری و کاهش دید چشم شده و مقاومت بدنشان در برابر بیماری ها کاهش می یابد.

ادامه دارد ...

ادامه نوشته

+ نوشته شده در سه شنبه بیست و ششم مرداد ۱۳۸۹ ساعت 17:5 توسط AminA |